Google   Google+   Vk   Facebook   Youtube   Twitter   Wikipedia   Mail.ru   yandex.ru   Yahoo   Evernote   myspace   linkedin.com   blogger.com   www.livejournal.com   webdiscover.ru 

Тренировка памяти

Опубликовано в Медицина и здоровье

Что поможет улучшить память: топ 5 упражнений и продуктов.

Иногда не только телефонные номера, имена и дни рождения близких вылетают из памяти, но и часто забываем то, что долго планировали. Что поможет улучшить память: Топ 5 упражнений и продуктов.

 Наша память – это хранилище воспоминаний, определенного жизненного опыта и информации.  Она бывает кратковременной и долговременной.  Первая – это временное запоминание, она также отфильтрует то, что должно попасть в долговременную память. Например, по дороге на работу в утренней газете прочитали интересную фразу, которую через час уже смогли забыть или же: прочитали, подумали о том, что стоит ее запомнить и рассказать на работе, а, возможно, в дальнейшем как-то использовать, тогда эта фраза попадает в долговременную память, где хранится. Конечно, периодически нужно напрягаться, чтобы вспомнить содержимое этой памяти.

Очень часто на просьбу начальника мы отвечаем: да, сделаю! И не отправляем это в долговременную память, потому это легко забывается, а о последствиях этого можно говорить долго. Очень важно, чтобы действительно важная информация сохранялась долго.

Что поможет улучшить память: Топ 5 упражнений

1.     Для улучшения памяти нужно привлекать воображение. Фраза: да, сделаю, - это стандартная фраза-ответ. Чтобы действительно запомнить то, что нужно сделать, лучше это вообразить. Например, представить решение этой проблемы в голове, мысленно расставить приоритеты, возможно, даже составить план, провести параллель с жизнью или с имеющимся уже опытом, можно даже не своим. Одним словом, важно сосредоточится на процессе запоминания, и уделить этому минут 10 своего времени.

2.     Чтобы улучшить процесс запоминания, очень хорошо проговаривать не только в голове, а и вслух, расставляя акценты.

3.     В школе мы не понимали, зачем в программе по литературе было заучивание стихов. Это было не только с просветительной целью, а и для улучшения памяти. Так мы заставляли ее работать. Стоит вспомнить школьные годы, взять сборник стихов Есенина и начать учить стихи. Таким способом вы убьете двух зайцев: память улучшиться и самообразование еще никому не вредило.

4.     Очень хорошо память стимулируется различными запахами. Например, мята, розмарин, лимон - это те запахи, которые способны улучшить процесс запоминания благодаря бодрящему эффекту.

5.     Ни для кого не секрет, что здоровый сон способен улучшить память. Когда человек чувствует себя отдохнувшим, ему легче сосредоточиться.

Что поможет улучшить память: Топ 5 упражнений и продуктов

Что поможет улучшить память: Топ 5 продуктов

1.     Морепродукты отлично улучшают память. Вводите в свой дневной рацион лосось, тунец, форель, скумбрию, сельдь. Эти продукты богаты Омега-з жирными кислотами и способны улучшить память. Также, питаясь рыбой можно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

2.     Грецкий орех также очень богат Омега-3. Для улучшения памяти достаточно в день съедать 20 грамм этого продукта.

3.     Благотворно на память влияет имбирь. Это продукт можно круглый год найти на полках супермаркетов. Полезно пить чай, добавляя в него имбирь, а также мяту.

4.     Летом есть возможность насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами. Черника помогает в процессе запоминания, а также влияет на здоровье глаз. 1 стакан черники в день – это вкусно и с пользой для организма. Рекомендуется ее замораживать на зиму.

5.     Шоколад в небольших дозах очень полезен организму не только как источник силы, энергии и гормона счастья, он способен активизировать деятельность мозга и подстегнуть к запоминанию.

Следуя таким простым советам и употребляя «правильные» продукты для улучшения памяти, легко можно справиться с проблемой запоминания. 

© sunny7.ua

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (1 Голос)

House Real Estate